Burn-out : repérer les signaux faibles avant la rupture (avec l’approche de l’OMS)
6 mars 2026
La fatigue persistante et la perte de motivation sont souvent les premiers indices d’un épuisement professionnel. Ces signaux faibles s’installent progressivement sous l’effet…
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TCC : pourquoi cette thérapie est autant recommandée (et comment se déroule une séance)
6 mars 2026
La thérapie cognitivo-comportementale, souvent abrégée en TCC, s’impose comme une méthode concrète et structurée. Elle vise à modifier pensées, comportements et réactions émotionnelles…
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Décider plus vite : la matrice d’Eisenhower popularisée par Stephen Covey dans Todoist
20 février 2026
La matrice d’Eisenhower clarifie le choix entre urgence et importance pour une décision rapide au quotidien, et elle s’applique autant au travail qu’à…
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Anxiété : comment différencier stress, crise d’angoisse et trouble anxieux (psy explique)
15 février 2026
Les réactions émotionnelles liées au danger ou à la pression sont fréquentes dans la vie quotidienne, et elles prennent des formes variées et…
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Sommeil : les conseils de l’INSV pour récupérer plus vite sans “grasse matinée”
12 février 2026
Le sommeil influence fortement la récupération physique et cognitive chaque nuit, avec des effets durables sur la vigilance. Comprendre les conseils de l’INSV…
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Carte mentale ou plan structuré : comparatif XMind et Miro pour mettre de l’ordre dans ses pensées
3 février 2026
Comparer une carte mentale et un plan structuré demande de considérer usages et contraintes concrètes. Les outils comme XMind et Miro représentent deux…
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MyFitnessPal, Yazio : les applis de suivi calories sont-elles utiles ou anxiogènes ?
30 janvier 2026
Les applications de suivi calorique occupent une place centrale parmi les applis santé populaires en 2026, offrant observabilité et outils concrets pour l’alimentation.…
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Détox digitale : 7 jours sans réseaux, ce que ça change (inspiré de Cal Newport)
26 janvier 2026
Le flux d’informations contemporaines pèse sur l’attention et érode le moral au fil des jours. J’ai mené une détox digitale de sept jours…
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Clarifier ses idées avec la méthode Zettelkasten : de Niklas Luhmann à Notion
24 janvier 2026
Vous vous sentez submergé par un flot d’informations et d’idées mal structurées, au point de perdre la clarté mentale. La méthode Zettelkasten propose…
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Bruit et anxiété : comment les applis Calm et Headspace travaillent le retour au calme
20 janvier 2026
Le bruit ambiant et la sollicitation continue aggravent significativement les états d’anxiété chez de nombreux actifs. Face à ces contraintes, les applis de…
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